怀孕四个月适量吃松子对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括促进胎儿大脑发育、增强母婴免疫力、预防胎儿畸形及改善孕期便秘​​。松子富含不饱和脂肪酸、叶酸、维生素E和矿物质，是孕期营养的优质补充来源，但需注意每日摄入不超过30克。

1. ​​助力胎儿智力发育​​
   松子中的不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）和谷氨酸是胎儿大脑神经元发育的关键成分，能促进神经传导功能，为胎儿智力发育奠定基础。磷和锰等矿物质对胎儿神经系统有补益作用。

2. ​​降低胎儿畸形风险​​
   松子含天然叶酸，可有效预防神经管缺陷等先天性疾病。维生素E和锌协同作用，还能减少自由基对胎儿的损害，进一步降低发育异常概率。

3. ​​增强母婴抵抗力​​
   丰富的维生素E和锌能激活孕妇免疫系统，减少孕期感染风险；同时通过胎盘传递给胎儿，帮助构建早期免疫屏障，尤其对孕中期胎儿器官成熟阶段尤为重要。

4. ​​缓解孕期常见不适​​
   松子中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，改善孕激素导致的便秘问题；其润肺特性还能减轻孕期干咳，而镁元素有助于稳定情绪，缓解焦虑。

5. ​​支持胎儿骨骼生长​​
   钙、磷、镁等矿物质组合能促进胎儿骨骼钙化，预防佝偻病；蛋白质则为胎儿肌肉和组织发育提供原料，配合不饱和脂肪酸提升营养吸收效率。

孕妇选择松子时需挑选物理开口、无添加剂的新鲜产品，避免霉变或存放过久的松子。若出现过敏或消化不良应停用，并优先通过均衡饮食获取多元营养。