中期妊娠适量吃生菜有助于补充营养、促进消化，但要确保生菜卫生且避免过量。
- 补充营养：生菜富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、叶绿素以及钙、磷、钾等矿物质。维生素C、E是抗氧化剂，能帮助孕妇减少自由基损伤，促进新陈代谢；叶绿素可保护孕妇身体免受自由基伤害，促进新陈代谢正常进行；钙对胎儿骨骼和牙齿的形成及神经系统发育有重要作用；其他矿物质也有助于胎儿的发育。
- 改善孕期便秘：生菜含有丰富的膳食纤维，它能促进胃肠道蠕动，帮助孕妇缓解孕期因孕激素影响导致的胃肠道蠕动减缓或便秘问题，对保持肠道健康有益。
- 缓解其他不适：生菜中的莴苣素具有镇痛催眠作用，能帮助孕妇缓解孕期激素变化导致的睡眠障碍；其含有的利尿剂甘露醇有助于缓解孕期可能出现的妊娠期水肿问题，并促进局部血液循环。
- 助力控制体重：生菜热量较低，孕妇适量食用有助于控制体重，避免孕期过度肥胖。
- 食用注意事项：虽然生菜有诸多好处，但孕妇不能过量食用。一方面，生菜性质偏凉，过量摄入可能刺激胃肠道，导致腹泻等问题；另一方面，其可能残留细菌、农药等物质，过多食用不利于肠道健康。并且，孕妇吃生菜时一定要确保生菜清洗干净，以降低细菌感染风险。对于一些肠胃功能较弱或对生菜过敏的孕妇，需谨慎食用。