​​怀孕吃鲥鱼能为孕妇和胎儿提供丰富营养，其富含的蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA和微量元素有助于胎儿大脑发育、骨骼生长，增强孕妇免疫力，还可改善肤质和延缓衰老，但需控制摄入量。​​

鲥鱼营养丰富，富含蛋白质，这是构成人体组织和细胞的重要成分，能为孕妇提供能量，维持身体正常代谢，同时有助于胎儿细胞的分裂和生长，对胎儿的器官发育至关重要。不饱和脂肪酸含量高，特别是对胎儿神经系统发育非常有益的DHA，它有助于胎儿大脑和视网膜的健康发育，对胎儿智力和视力的提升有积极作用。鲥鱼中的钙、磷等微量元素可有效防止孕妇缺钙，保证孕妇钙的补充和吸收，为胎儿骨骼和牙齿的发育提供充足营养，让胎儿骨骼发育得更加健康。其核黄素、尼克酸等营养物质还能增强孕妇的免疫力，使孕妇在孕期少生病，精力更充沛，有更好的状态孕育胎儿。

不过，鲥鱼脂肪含量几乎居鱼类之首，过多摄入蛋白质人体内可产生大量硫化氢、组织胺等有害物质，易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象，同时蛋白质摄入过量不仅会造成血中氮质增高，还易导致胆固醇增高，加重肾脏负担。所以孕期食用鲥鱼不宜过量，要合理控制摄入量，保证孕期营养均衡。

怀孕时吃鲥鱼虽有诸多好处，但一定注意适量原则，搭配其他各类食物，保障孕期营养均衡与自身和胎儿健康。