孕晚期适量食用草莓可为孕妇和胎儿带来多重健康益处。‌关键亮点包括补充维生素C、增强铁吸收、改善消化功能、提供抗氧化保护及辅助控糖‌，适合作为营养加餐选择。

草莓是天然维生素C的重要来源，每100克果肉含量可达60毫克。孕晚期母体血容量增加，对铁元素需求上升，维生素C能将植物性铁转化为更易吸收的形式，降低贫血风险。维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持胎盘弹性。草莓含有约20微克/100克的天然叶酸，能协同预防神经管畸形，配合叶酸补充剂形成双重保障。其膳食纤维含量（2克/100克）可刺激肠道蠕动，缓解子宫压迫导致的便秘问题。

草莓中的花青素和鞣花酸具有强抗氧化性，能清除孕期体内过量自由基，降低氧化应激对胎盘的损伤。低升糖指数（GI值约32）特性使其缓慢释放能量，配合膳食纤维形成饱腹感，帮助控制妊娠期血糖波动。草莓含水量超过90%，对改善孕晚期口干、水肿等不适有辅助作用，所含钾元素（153毫克/100克）可调节体内电解质平衡。

建议每日食用量控制在200克以内，流水冲洗后食用更安全。草莓可作为酸奶伴侣或沙拉配料，避免与高糖食物同食。存在妊娠糖尿病的孕妇需计入每日水果总摄入量，过敏体质者初次食用应观察是否有皮疹等反应。