怀孕16周6天的孕妇可以适量食用牛乳，但需注意以下几点：

1. 牛乳的营养价值

牛乳富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对孕妇和胎儿都有益处。尤其是钙和维生素D，能够促进胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松。

2. 饮用牛乳的注意事项

• 适量饮用：每天饮用200-300毫升的牛乳即可满足营养需求，避免过量。
• 选择巴氏杀菌或超高温灭菌牛乳：确保牛乳安全卫生，避免生牛乳可能带来的细菌感染风险。
• 注意乳糖不耐：部分孕妇可能对乳糖不耐受，表现为腹胀、腹泻等症状，应选择低乳糖或无乳糖牛乳。

3. 牛乳的禁忌人群

• 乳糖不耐症孕妇：应避免饮用普通牛乳，以免引起不适。
• 对牛乳过敏的孕妇：应避免食用牛乳及其制品，以免引发过敏反应。
• 消化道溃疡患者：牛乳可能加重胃液返流，应谨慎饮用。

4. 其他补钙方式

除了牛乳，孕妇还可以通过以下方式补充钙质：

• 多食用含钙丰富的食物，如豆腐、芝麻酱、深绿色蔬菜等。
• 在医生指导下服用钙剂，但需避免过量。

总结

孕16周6天的孕妇可以适量饮用牛乳，但需根据自身情况选择适合的种类，并注意控制饮用量。保持饮食均衡，结合其他补钙方式，为胎儿提供充足的营养支持。如有特殊情况，建议咨询医生。