孕38周适量食用芒果可为孕妇及胎儿带来多重益处，‌关键亮点包括补充维生素C、缓解便秘、提升抗氧化能力及补充能量‌。孕晚期合理摄入营养密度高的水果，有助于支持母婴健康需求。

‌补充维生素C及促进铁吸收‌
芒果富含维生素C，每100克果肉含量约36毫克。孕晚期对维生素C需求量增加，该营养素不仅增强免疫力，还可促进非血红素铁吸收，辅助预防妊娠期贫血。维生素C还参与胶原蛋白合成，对维持皮肤弹性、预防妊娠纹有一定帮助。

‌膳食纤维缓解肠道压力‌
芒果含可溶性与不可溶性膳食纤维，每100克约含1.6克。孕38周子宫压迫肠道易引发便秘，适量食用芒果可刺激肠道蠕动，软化粪便，改善排便困难。需注意食用成熟芒果，避免过量引发胃肠胀气。

‌抗氧化成分支持母婴健康‌
芒果中的β-胡萝卜素、槲皮素等抗氧化物质，可中和自由基，降低氧化应激反应。β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，促进胎儿视力发育，同时保护孕妇细胞膜完整性。建议每日摄入量控制在200克以内，避免维生素A过量。

‌天然糖分提供快速能量‌
孕38周孕妇基础代谢率比孕前提高约20%，芒果含果糖、葡萄糖等天然糖分，能快速补充体力，缓解疲劳。搭配蛋白质食物（如酸奶）食用，可延缓血糖波动，更适合妊娠期血糖稳定的孕妇。

孕晚期饮食需注重营养均衡与摄入安全。芒果作为营养密集型水果，可纳入膳食计划，但需根据个人体质控制食用量，避免过敏或血糖异常风险。出现宫缩频繁或糖代谢异常者，建议咨询医生后调整饮食方案。