孕37周吃塌棵菜（乌塌菜）能​​缓解便秘、增强免疫力、稳定情绪​​，同时为母婴提供丰富的维生素和矿物质。这种低热量高纤维的蔬菜，尤其适合孕晚期控制体重和血糖的需求，是孕期膳食的优质选择。

​​1. 改善便秘问题​​
塌棵菜富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，缓解孕激素导致的胃肠功能减弱。其“滑肠”特性对孕晚期常见的便秘有明显改善作用，建议清炒或做汤以保留营养。

​​2. 营养全面且低热量​​
每100克塌棵菜含维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养素，可补充孕期所需，同时增加饱腹感。其低热量特性（约20千卡/100克）有助于控制体重，降低妊娠糖尿病风险。

​​3. 疏肝解郁，稳定情绪​​
中医认为塌棵菜有“疏肝利五脏”的功效，能缓解孕晚期焦虑、情绪波动。其含有的B族维生素可辅助调节神经系统功能。

​​4. 提升免疫力​​
丰富的维生素C和胡萝卜素能促进免疫细胞再生，减少孕期呼吸道感染概率，尤其适合换季时食用。

​​温馨提示​​
建议选择新鲜塌棵菜，彻底清洗后快炒或焯水食用，避免营养流失。若存在特殊健康状况（如肠胃敏感），需咨询医生调整摄入量。孕晚期饮食需多样化，塌棵菜可作为绿叶蔬菜的优质补充。