孕36周适量食用‌煮熟‌的蚶，可‌补充优质蛋白、铁、锌及维生素B12‌，有助于孕妇增强体质并支持胎儿发育。但需注意食材新鲜度与烹饪方式，避免食用未彻底加热的蚶，以降低感染风险。

‌关键亮点提炼‌：

1. ‌补铁防贫血‌：蚶的铁含量较高，可辅助预防孕晚期缺铁性贫血。
2. ‌优质蛋白来源‌：支持胎儿器官成熟及母体代谢需求。
3. ‌锌元素促进胎儿生长‌：锌对免疫系统及细胞分裂有重要作用。

‌分点展开论述‌：
‌补铁防贫血‌
孕晚期胎儿需铁量增加，蚶中的血红素铁易被人体吸收，配合维生素C食物（如橙子）效果更佳。每周1-2次、每次50克左右，可辅助维持血红蛋白水平。

‌优质蛋白来源‌
蚶的蛋白质含量丰富且脂肪较低，有助于孕妇控制体重，同时满足胎儿肌肉、内脏发育需求。搭配谷物类主食可提升蛋白质利用率。

‌锌元素促进胎儿生长‌
孕36周胎儿进入快速增重期，锌元素参与DNA合成与免疫系统构建，适量摄入可降低早产风险，但需避免过量（每日不超过40毫克）。

‌注意事项‌

1. 选择新鲜活蚶，彻底加热至外壳开口、肉质变白，避免寄生虫或细菌感染。
2. 肠胃敏感或海鲜过敏者慎食，高尿酸孕妇需控制摄入量。

孕晚期科学食用蚶可辅助营养补充，但需以安全烹饪为前提，结合个体健康状况调整饮食方案。