孕36周适量食用荔枝对孕妇和胎儿有多重益处，关键亮点包括：快速补充能量、增强免疫力、促进胎儿发育、预防贫血及改善消化功能。但需注意控制摄入量（每日不超过200克），避免空腹食用，且妊娠糖尿病患者应谨慎。
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能量补给与缓解疲劳
荔枝富含葡萄糖和果糖，能迅速为孕晚期孕妇提供能量，缓解因胎儿快速生长导致的体力消耗和疲劳感，支持日常活动及分娩准备。 -
营养胎儿发育
维生素C（每100克含约70毫克）促进胎儿皮肤、骨骼和牙齿形成；B族维生素助力神经系统发育；铁元素预防孕期贫血，保障胎儿供氧需求。 -
增强母体免疫力
高含量维生素C和抗氧化物质帮助孕妇抵抗感染，减少孕晚期感冒风险，同时促进伤口愈合，为产后恢复打下基础。 -
改善消化与便秘
膳食纤维刺激肠道蠕动，缓解子宫压迫导致的便秘问题，提升营养吸收效率，间接支持胎儿营养供给。 -
稳定情绪与睡眠
荔枝中的微量元素（如镁）可调节神经传导，缓解孕晚期焦虑失眠，营造更稳定的宫内环境。
提示：选择新鲜荔枝，避免变质；搭配蛋白质食物（如牛奶）平衡营养；出现血糖波动或上火症状（如口干、溃疡）应立即停用并就医。孕晚期饮食需多样化，荔枝仅作为辅助补充。