​​孕36周吃桑椹能补充胎儿发育所需的关键营养，如维生素C、铁和花青素，同时增强孕妇免疫力、缓解便秘，并促进胎儿大脑与视力发育。但需注意适量食用，避免肠胃不适。​​

桑椹富含维生素C和E，能抗氧化并增强孕妇抵抗力，减少孕期感染风险，同时支持胎儿皮肤健康发育。其高含量的铁元素可预防孕期贫血，确保胎儿氧气供应充足，而锌和磷等矿物质对胎儿神经系统和智力发育有积极作用。

花青素是桑椹的核心成分之一，具有强抗氧化性，能保护胎儿大脑细胞免受自由基损伤，促进视力发育，降低未来眼部疾病风险。桑椹中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，有效缓解孕晚期常见的便秘问题。

桑椹的免疫促进作用对母婴均有裨益。其含有的多酚类物质通过胎盘传递给胎儿，帮助强化免疫系统；对孕妇而言，可减少炎症反应，预防妊娠期并发症。但桑椹性寒，每日建议摄入10-15颗，过量可能引发腹泻。

选择新鲜、无污染的桑椹至关重要。食用前需彻底清洗以去除农药残留，避免空腹食用。若孕妇有脾胃虚寒或过敏史，应咨询医生后再决定是否食用。

孕晚期饮食需均衡多样，桑椹可作为营养补充的一部分，但不可替代主食或关键营养素摄入。如有妊娠糖尿病，需严格控制摄入量以避免血糖波动。