​​孕31周吃花生能为胎儿提供优质营养，促进大脑与视网膜发育，同时帮助孕妇补充体力并增强免疫力，但需注意控制分量以避免消化问题。​​

孕期食用花生可为胎儿提供必需的营养成分。花生富含蛋白质与不饱和脂肪酸，前者是胎儿细胞分裂和器官发育的​​基础材料​​，后者则有助于大脑和视网膜的发育成熟，尤其对孕31周已进入快速成长期的胎儿至关重要。花生中含有的维生素E具有抗氧化功能，能减少自由基对胎儿细胞的损害，降低发育风险。丰富的钙、铁、锌等矿物质则直接参与胎儿骨骼、牙齿及免疫系统的构建。

对孕妇自身而言，花生的营养价值同样显著。其高膳食纤维含量可缓解孕期常见的便秘问题，减轻肠道负担；维生素B族及叶酸的协同作用更有助于预防胎儿神经管缺陷，并改善孕妇贫血症状。花生中的维生素K存在于红衣中，虽有助于凝血，但为减少产后出血风险，建议孕晚期后再摄入花生红衣。

不过，花生热量较高且含有脂肪，过量食用易引发孕妇体重过快增长，甚至导致血糖波动，需警惕妊娠期糖尿病风险。部分孕妇对花生过敏或消化功能较弱时，应避免食用或严格控制食用量，并优先选择无霉变、新鲜的花生制品。建议每日摄入量控制在20-30克（约一小把），与其他坚果交替食用以保证营养多样性。存在慢性疾病或过敏史的孕妇，食用前应咨询医生意见。

孕31周时合理食用花生能为母婴双方带来明确益处，但需结合体质调整摄入量与方式，平衡营养与风险以实现最佳效果。