孕29周适量吃鸭肉有助于补充优质蛋白质、铁元素和不饱和脂肪酸，对胎儿发育和孕妇健康都有益处。鸭肉营养丰富且脂肪含量适中，是孕期补充营养的优质选择。
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优质蛋白质来源
鸭肉富含易吸收的动物蛋白，每100克约含15-20克蛋白质，能促进胎儿肌肉、器官发育，同时帮助孕妇维持体力，缓解孕期疲劳。 -
预防贫血
鸭肉中的血红素铁含量较高，搭配维生素C食物（如青椒）食用可提升吸收率，有助于预防或改善孕期常见的缺铁性贫血，减少头晕、乏力症状。 -
促进胎儿大脑发育
鸭肉含有Omega-3不饱和脂肪酸，尤其是鸭腿肉，对胎儿神经和视觉系统发育有积极作用，同时能调节孕妇血脂水平。 -
增强免疫力
鸭肉中的锌、硒等微量元素可支持孕妇免疫系统运作，降低感染风险，而B族维生素（如B12）有助于维持神经系统健康。 -
改善水肿和便秘
鸭肉性质偏凉，适量食用可缓解孕晚期因体热引起的口干或水肿；其低脂肪特性（去皮后）和膳食纤维（搭配蔬菜）能促进肠道蠕动。
注意选择新鲜鸭肉并彻底煮熟，避免添加过多油脂或辛辣调料。孕晚期建议每周食用1-2次，每次100-150克，均衡搭配蔬菜杂粮，既能满足营养需求又不易加重消化负担。