孕28周吃百合的好处包括：
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营养补充：百合富含蛋白质、维生素B族（包括维生素B1和B2）、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，有助于孕妇和胎儿的营养需求。
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润肺止咳：百合性平味甘，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合孕妇在秋冬季节食用，有助于缓解肺燥或肺热咳嗽等症状。
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美容养颜：百合富含钾元素，有利于加强肌肉兴奋度，促使代谢功能协调，使皮肤富有弹性，减少皱纹。常食百合可使肌肤润泽，皮肤白嫩，延缓衰老。
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滋养安神：百合含有一种水解秋水仙碱，有滋养安神作用，有助于改善孕妇的睡眠质量，缓解孕期焦虑和压力。
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保护血管：百合能保护血管、降低血浆胆固醇，有效预防高血压，降低血糖，对孕妇的心血管健康有益。
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促进消化：百合含有果胶及磷脂类物质，食用后可保护胃黏膜，增进肠道功能，促进排便通畅，预防便秘。
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增强免疫力：百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力，有助于孕妇和胎儿的健康。
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辅助治疗痛风：百合含有丰富的秋水仙碱，可用于痛风发作关节痛的辅助治疗。
注意事项：
- 孕妇在食用百合时，应选择正规渠道购买，并确保百合煮熟，以避免中毒。
- 百合性微寒，孕妇在食用时可搭配其他食材，如红糖、桂圆、山药等，以平衡寒性。
- 孕妇应适量食用百合，避免过量，以免对身体产生不良影响。
通过以上分析，可以看出孕28周适量食用百合对孕妇和胎儿都有一定的好处。孕妇在食用任何新食物前，最好先咨询医生的建议。