​​孕23周适量食用蜂蜜可为孕妇和胎儿提供多重益处，包括增强免疫力、缓解便秘、促进胎儿大脑发育等，但需注意选择优质蜂蜜并控制每日摄入量（不超过1-2勺），妊娠糖尿病患者应避免食用。​​

1. ​​营养与能量补充​​
   蜂蜜富含葡萄糖、维生素B族、钙、钾等矿物质，能快速为孕妇补充能量，同时为胎儿生长发育提供必要营养，尤其对孕中期胎儿的器官发育有积极作用。

2. ​​缓解孕期便秘​​
   蜂蜜的润肠通便作用可改善孕妇因激素变化导致的肠道蠕动减缓问题，减少痔疮风险，建议晨起空腹温水冲服以增强效果。

3. ​​增强母婴免疫力​​
   蜂蜜中的抗氧化成分（如酚类化合物）能提升孕妇抵抗力，降低感染概率，间接保护胎儿健康，但需避免高温冲泡以免破坏活性物质。

4. ​​促进胎儿神经发育​​
   蜂蜜中的锌、镁等微量元素是胎儿大脑神经元发育的关键营养素，适量摄入有助于神经系统构建，尤其在孕中期大脑快速发育阶段。

5. ​​改善睡眠质量​​
   睡前少量饮用蜂蜜水可促进血清素分泌，缓解孕妇焦虑情绪，提升睡眠质量，但需注意口腔清洁以防龋齿。

​​总结​​：孕23周食用蜂蜜需遵循“适量、优质、个体化”原则，优先选择无添加的纯天然蜂蜜，并咨询医生评估自身健康状况。若出现血糖波动或过敏反应，应立即停止食用。