​​孕15周吃香蕉有助于胎儿神经管发育、补充能量、预防便秘并改善孕妇情绪，需注意控制摄入量以维持血糖稳定。​​

孕15周时，胎儿进入快速发育阶段，母体饮食选择直接影响其成长与健康。香蕉作为营养丰富的水果，对孕妇及胎儿具有多方面益处。香蕉富含叶酸，这是一种参与胎儿神经管发育的关键营养素，适量摄入可降低神经管缺陷风险，帮助胎儿大脑与脊柱正常形成。香蕉中的天然碳水化合物和钾元素能为孕妇快速补充体力，支持胎儿持续生长的能量需求，尤其适合体力消耗较大的孕中期。

孕期激素变化易导致胃肠蠕动减缓，进而引发便秘。香蕉中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解便秘并降低痔疮风险，减轻孕妇不适。其含有的维生素B6与色氨酸能协同作用，前者调节体内激素水平，后者转化为血清素后提升血清素浓度，有助于稳定情绪，舒缓焦虑与烦躁感，为孕妇营造轻松心境。

不过，香蕉含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动。建议每日控制在1-2根以内，并搭配富含膳食纤维的蔬果及优质蛋白，形成均衡膳食结构。同时关注个体体质差异，如有血糖敏感或对香蕉过敏史，应咨询医生后调整摄入量。孕中期注重营养多样性，将香蕉作为健康饮食的一部分，才能为母婴提供全面支持。