青春期女生吃薏苡仁好处显著，可健脾祛湿、美容养颜、防脱发、助力减肥，还能促进新陈代谢、增强饱腹感、改善脾胃功能。
- 健脾祛湿：中医认为，青春期女生易受湿气侵扰，影响脾胃运化，出现胃口不好、肚子胀等情况。薏苡仁能加速身体代谢，让血液流通更顺畅，帮助去除体内湿气，使脾胃功能恢复正常，改善湿气重带来的不适。
- 美容养颜：薏苡仁富含蛋白质、维生素，对皮肤益处多。它可缓解面部黄褐斑，为皮肤提供营养，减缓皱纹产生，让皮肤更有光泽、变白，提升面部气色。对于青春期易发的粉刺、痤疮等问题，其清热除湿功效能从根源上改善皮肤状态。
- 防脱发：青春期女生若压力大，易出现脱发问题。薏苡仁虽不能直接治疗脱发，但能加速身体代谢，为头发提供更好的生长环境，有助于缓解脱发情况。
- 助力减肥：减肥的关键在于去除体内多余水分和脂肪。薏苡仁能快速将身体里多余的水分代谢出去，并且富含膳食纤维，可增强饱腹感，减少其他食物摄入，对减肥有积极作用。
- 促进新陈代谢：薏苡仁具有滋补气血、健脾暖胃的作用，可促进人体新陈代谢，使身体内的营养物质更高效地被吸收和利用，维持身体正常的生理功能。
- 增强饱腹感：薏苡仁的营养丰富，食用后能在较长时间内让人产生饱腹感，有助于青春期女生控制食物摄入量，避免过度进食，对维持健康体重有一定帮助。
- 改善脾胃功能：青春期女生饮食可能不规律，易影响脾胃。薏苡仁中的化学物质能促进脾胃运化，增强脾胃功能，让女生更好地吸收食物中的营养，保障身体生长发育所需。
虽然薏苡仁对青春期女生好处颇多，但食用时也需注意适量，且便秘、尿多者及怀孕早期女生不宜食用。