备考期吃生菜有助于提升注意力、改善消化和提供关键营养素，为大脑高效运转提供支持。
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提升注意力和记忆力：生菜富含维生素B6和叶酸，这些维生素在神经递质合成中起关键作用，有助于提升注意力和记忆力。备考期间，充足的注意力和记忆力对高效学习至关重要。
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改善消化功能：生菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善消化功能。备考期间，良好的消化功能有助于身体更好地吸收营养，为大脑提供持续的能量支持。
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提供关键营养素：生菜富含维生素A、维生素C、维生素K和多种矿物质，这些营养素对维持身体健康和大脑功能至关重要。维生素A有助于保护视力，维生素C具有抗氧化作用，维生素K参与血液凝固，矿物质如钙、铁、镁等对骨骼健康、血红蛋白合成和神经传导等生理过程起重要作用。
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增加饱腹感：生菜的水分和纤维含量高，能增加饱腹感，有助于控制食欲，避免备考期间因压力导致的暴饮暴食。
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促进身体健康：生菜低热量、低脂肪，适合备考期间需要控制体重的人群。它还含有丰富的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对身体的损害，维护身体健康。
总结：备考期间，将生菜纳入饮食有助于提升注意力、改善消化、提供关键营养素，为大脑高效运转提供支持，同时促进身体健康。不妨在备考餐中增加一份新鲜的生菜沙拉，为你的备考之旅增添一份健康与活力。