​​16-17岁青少年适量食用麻油可显著促进健康，关键益处包括：润肠通便缓解学习压力导致的便秘、保护心血管健康、增强免疫力，以及提供大脑发育所需的不饱和脂肪酸和抗氧化成分。​​

1. ​​促进消化与缓解便秘​​
   麻油富含油脂，能润滑肠道并刺激蠕动，帮助青少年应对久坐学习导致的便秘问题。其润肠特性可软化粪便，使排便更顺畅，减少肠胃不适对专注力的影响。

2. ​​支持心血管健康​​
   麻油中的亚油酸等不饱和脂肪酸可降低胆固醇，预防动脉硬化，为青春期心脏发育提供保护。长期适量食用有助于维持血管弹性，降低未来心血管疾病风险。

3. ​​增强免疫力与抗氧化​​
   维生素E和芝麻素等成分能清除自由基，延缓细胞老化，同时提升抵抗力。对于学业繁重的青少年，这类抗氧化物质可减轻疲劳，辅助身体应对高强度消耗。

4. ​​助力大脑发育与营养吸收​​
   不饱和脂肪酸是神经细胞的重要组成，能促进青少年认知功能发展。麻油中的油脂可提高脂溶性维生素（如维生素A、D、E）的吸收率，优化营养利用。

5. ​​改善食欲与皮肤健康​​
   独特香气能刺激食欲，适合挑食或压力性饮食不规律的青少年。外用或内服麻油还可缓解青春期皮肤干燥、痤疮等问题，保持肌肤水润。

​​提示​​：每日摄入量建议不超过5-10ml，可拌入饭菜或汤品。避免高温烹煮以保留营养，腹泻或肥胖青少年需谨慎。合理搭配膳食，麻油仅是健康饮食的补充而非替代。