​​孕12周3天可以适量食用百合​​，其富含蛋白质、维生素等营养素，有助于胎儿发育，并具有​​润肺止咳、清心安神​​的功效。但需注意​​控制食用量​​，避免过量引发腹胀或腹泻，脾胃虚寒者更应谨慎。

百合对孕妇的益处主要体现在其营养价值和药用功效上。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够支持胎儿的生长发育。百合的润肺止咳作用可缓解孕期咳嗽，清心安神特性则有助于改善睡眠质量。适量食用百合银耳羹或百合莲子汤等温和食谱，是孕妇不错的选择。

在食用百合时需注意几个关键点。务必选择新鲜百合并彻底煮熟，以破坏其中的秋水仙碱等潜在有害成分。首次食用应少量尝试，观察是否出现过敏反应。百合性微寒，每日食用量建议控制在10-15克干品或50克鲜品以内。脾胃虚寒的孕妇可将百合与红枣、生姜等温性食材搭配食用。

特殊情况下需格外谨慎。正在服用抗凝血药物或抗抑郁药物的孕妇应避免百合，以免影响药效。有流产史或出现先兆流产症状的孕妇不宜食用，因百合具有一定活血作用。过敏体质者首次食用前建议咨询医生。

孕妇饮食应保持多样化，百合可作为营养补充的一部分，但不可替代主食。如食用后出现腹痛、腹泻等不适，应立即停止并就医。孕期任何饮食调整都建议在医生指导下进行，确保母婴健康。