​​15岁青少年适量食用鱼腥草可带来多重健康益处，包括增强免疫力、缓解呼吸道炎症、辅助抗菌抗病毒，同时需注意其寒性体质禁忌与合理用量。​​

1. ​​增强免疫力​​
   鱼腥草中的鱼腥草素、槲皮素等成分能激活白细胞和巨噬细胞的吞噬能力，帮助青少年抵抗流感病毒、细菌感染，尤其适合免疫力尚未完全成熟的青春期人群。

2. ​​缓解呼吸道问题​​
   中医认为鱼腥草入肺经，对肺热咳嗽、咽喉肿痛有显著效果。现代研究证实其挥发油可抑制肺炎球菌、金黄色葡萄球菌，适合缓解感冒或支气管炎引起的痰黄、咽干症状。

3. ​​抗菌与抗炎作用​​
   鱼腥草被称为“天然抗生素”，对痤疮、皮肤疖肿等青春期常见炎症有辅助疗效，内服或外敷均可减轻细菌感染风险。

4. ​​营养补充​​
   每100克鱼腥草含2.1克蛋白质、57毫克钙及丰富膳食纤维，可为青少年提供微量元素，促进骨骼发育和肠道健康。

5. ​​利尿与代谢支持​​
   其利尿通淋特性有助于缓解青春期激素变化引发的水肿或尿路不适，但需避免过量以免加重肾脏负担。

​​注意事项​​：鱼腥草性寒，脾胃虚寒或易腹泻的青少年应慎用；过敏体质者需先测试；长期服用需咨询医生，避免与寒凉药物同服。建议以凉拌、煮茶等方式少量食用，每周不超过3次。