​​14-18岁青少年适量食用杨桃可补充维生素C、促进消化并助力心血管健康，但过量或空腹食用可能引发胃肠道不适，且杨桃含特定毒素对肾功能异常者存在风险。​​

青少年吃杨桃的显著好处之一是通过其丰富的维生素C增强免疫系统功能，每天摄入50-100克杨桃即可满足日需求量的30%-50%，有助于预防感冒并促进皮肤健康。杨桃所含的柠檬酸、苹果酸等有机酸能刺激唾液与胃液分泌，加速蛋白质分解消化，有效改善青少年因学业压力导致的消化不良问题。研究发现，杨桃中的膳食纤维含量约为1.2克/100克，能促进肠道蠕动预防便秘，其含有的镁元素还可辅助舒缓青春期焦虑情绪。

从营养补充角度，杨桃每100克提供41千卡热量且含有钙、钾、磷等矿物质，支持青少年骨骼发育与神经系统稳定。针对用眼过度的学生群体，杨桃中0.3毫克/100克的维生素B1与0.05毫克的维生素B2能缓解视疲劳。抗氧化成分如多酚类物质可清除自由基，长期适量食用有助于延缓细胞老化过程。

需重点提示潜在风险：未成熟杨桃含神经毒素，肾功能不全者绝对禁忌；普通青少年每日建议食用量控制在100-150克以内。空腹状态下单次食用超过200克可能引发腹泻、呕吐症状，建议搭配早餐食用。特殊体质个体首次尝试需小剂量测试以确认过敏风险。建议通过切片直接食用或制作混合果蔬汁的方式摄入，避免与乳制品同时大量食用影响营养吸收。