12-17岁青少年吃乌梅有许多好处，包括促进消化、增强免疫力、补充维生素和矿物质以及帮助缓解疲劳**。乌梅是一种营养丰富的水果，富含多种对人体有益的成分，非常适合青少年在成长发育阶段食用。

乌梅有助于促进消化。乌梅中含有丰富的有机酸，如柠檬酸和苹果酸，这些成分可以刺激胃酸分泌，帮助食物更好地消化和吸收。对于12-17岁的青少年来说，他们的消化系统还在发育中，容易出现消化不良的问题。乌梅中的有机酸可以有效缓解这些问题，促进肠胃健康。

乌梅能够增强免疫力。乌梅富含维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的侵害，增强免疫系统的功能。青少年正处于生长发育的关键时期，良好的免疫力可以帮助他们更好地抵御疾病，保持健康。

乌梅是补充维生素和矿物质的良好来源。乌梅中含有丰富的钾、镁、铁等矿物质，这些元素对于青少年的骨骼发育、血液循环和能量代谢都非常重要。乌梅还含有多种维生素，如维生素A和维生素B族，这些维生素对视力、皮肤健康和神经系统功能都有积极的影响。

乌梅还有助于缓解疲劳。青少年在学习、运动和日常生活中容易感到疲劳，乌梅中的天然糖分和有机酸可以迅速补充能量，帮助恢复体力。乌梅还具有调节体内酸碱平衡的作用，有助于缓解因运动或压力导致的肌肉酸痛和疲劳感。

12-17岁青少年食用乌梅可以带来多方面的健康益处，包括促进消化、增强免疫力、补充维生素和矿物质以及缓解疲劳。乌梅不仅美味可口，而且营养丰富，是一种非常适合青少年食用的天然健康食品。在日常饮食中适量添加乌梅，可以帮助青少年更好地成长和发展。