青少年在12-17岁期间适量食用芒果，可以促进生长发育、增强免疫力、改善消化功能，并对视力健康和皮肤保养有着积极作用。

芒果富含维生素C、维生素A以及钾等矿物质，这些营养素对于青少年的生长发育至关重要。维生素C有助于胶原蛋白的合成，而维生素A对骨骼和视力发育具有重要作用。芒果中的抗氧化物质能够增强青少年的免疫系统，帮助他们更好地抵抗感冒和其他病毒性疾病。芒果还含有丰富的膳食纤维，这有助于促进肠道蠕动，预防便秘等消化问题，维护青少年的肠道健康和整体健康。

芒果对青少年的视力健康同样有益。它所含有的维生素A和胡萝卜素含量高，能够预防夜盲症和其他眼部问题，维护良好的视力。芒果中的抗氧化物质还有助于保护皮肤健康，防止皮肤老化和损伤，使得青少年的皮肤更加水润、光滑且有弹性。

芒果中的维生素B6和谷氨酰胺酸有助于提高注意力，减轻大脑炎症，并有助于获得更好的睡眠质量。这对于正在成长和学习压力较大的青少年来说尤为重要。不仅如此，芒果还可以为身体补充必要的维生素K和钙质，这对于骨骼密度和强度的提升非常关键，从而减少骨折的风险，并有助于骨质疏松的预防。

12-17岁的青少年吃芒果不仅能促进身体健康，还能支持他们的日常学习与生活。家长可以鼓励孩子在芒果季节适量享用这种美味又健康的水果。不过，值得注意的是，芒果虽然好处多多，但过敏人群应避免食用以免引发不适。在给青少年添加芒果到饮食中时，需注意观察是否有任何不良反应。合理摄入芒果，将为青少年带来多方面的健康益处。