12-15岁青少年吃橘子有许多好处，包括 增强免疫力、促进消化、提供丰富维生素、改善皮肤健康和提升心情。橘子不仅美味可口，而且营养丰富，是青少年日常饮食中的理想选择。

增强免疫力是橘子对青少年的一大重要益处。橘子富含维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵御感冒和其他常见疾病。对于正处于生长发育阶段的12-15岁青少年来说，强大的免疫系统是保持健康的关键。

促进消化是橘子的另一大优点。橘子含有丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康，预防便秘。膳食纤维还能增加饱腹感，帮助青少年控制体重，避免过度饮食。

第三，橘子是提供丰富维生素的极佳来源。除了维生素C，橘子还含有维生素A、B族维生素（如B1、B2、B6）和叶酸。这些维生素对青少年的生长发育至关重要，能够支持视力和皮肤健康，促进新陈代谢，并有助于红细胞的生成。

橘子对改善皮肤健康也有显著作用。维生素C不仅能增强免疫力，还能促进胶原蛋白的生成，使皮肤更加光滑和有弹性。对于青春期的青少年来说，健康的皮肤有助于提升自信。

橘子还能提升心情。橘子中含有的天然香气和成分可以帮助缓解压力和焦虑，提升整体情绪状态。对于学业压力较大的青少年来说，适量食用橘子可以帮助他们保持良好的心理状态。

12-15岁青少年吃橘子有诸多好处，包括增强免疫力、促进消化、提供丰富维生素、改善皮肤健康和提升心情。橘子作为一种天然、健康的零食，可以为青少年的成长提供多方面的支持。家长可以鼓励青少年在日常饮食中适量加入橘子，以享受其带来的多重健康益处。