10岁青少年适量食用罗汉果，有以下好处：清热润肺、止咳化痰、促进消化、增强免疫力。需注意适量摄入，避免过量导致腹泻或脾胃不适。
罗汉果的具体益处
清热润肺，止咳化痰
罗汉果性凉，具有清热润肺的功效，适合缓解青少年因肺燥引起的咳嗽、咳痰症状。它还能帮助润喉开音，对咽喉不适有改善作用。促进消化，缓解便秘
罗汉果有润肠通便的效果，可帮助青少年缓解便秘问题，保持肠道健康。增强免疫力
罗汉果富含维生素C和多种微量元素，有助于提高青少年的免疫力，增强体质。辅助控糖
罗汉果的甜味主要来自罗汉果甜甙，几乎不含热量，是一种健康的甜味来源，适合青少年适量食用，有助于控制糖分摄入。
注意事项
适量饮用
罗汉果性凉，过量食用可能导致腹泻或脾胃不适，建议青少年每天饮用不超过200毫升罗汉果水，并在成人监护下进行。避免长期大量饮用
长期饮用罗汉果水可能对胃肠功能造成影响，特别是脾胃虚寒的青少年应避免长期服用。特殊人群需谨慎
如果青少年有严重咳嗽、痰多或发热症状，应及时就医，避免自行使用罗汉果治疗。
总结
罗汉果是一种营养丰富的天然食品，适量食用对青少年具有清热润肺、促进消化、增强免疫力等多重益处。由于其性凉，青少年在食用时需注意适量，避免不良反应。如需长期饮用，建议在医生指导下进行。