怀孕第36周的孕妇可以吃小米，小米富含多种营养成分如蛋白质、维生素、矿物质等，对孕妇和胎儿的健康有益。它能够补充营养、促进消化、调节血糖、改善睡眠以及增强免疫力。小米中的膳食纤维有助于预防孕期便秘，其含有的钾元素可以帮助维持正常的心跳规律，同时还能提高抗热能力。

小米含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些对于胎儿的成长发育至关重要。在孕晚期，胎儿的快速成长需要大量的营养支持，而小米正好能够提供这些必要的营养素。小米中的膳食纤维含量较高，这对于防止孕期常见的便秘问题非常有帮助。保持良好的肠道功能不仅有助于减轻身体不适，还能让孕妇感觉更加舒适，有利于保持积极的心态面对分娩的到来。

小米中的维生素A有助于保护视力健康，并且能促进胎儿视觉系统的正常发育。与此小米还富含维生素B族，特别是维生素B12，这有助于促进肠胃消化，增进食欲，从而确保孕妇摄入充足的营养元素。不仅如此，小米中的烟酸成分还能有效促进胎儿大脑的发育，为宝宝的智力发展奠定基础。

小米具有滋阴养血的功效，对于缓解孕期疲劳和提升体力有着显著的效果。尤其是在孕晚期，许多孕妇会感到疲惫不堪，适当食用小米可以帮助她们恢复活力，更好地应对即将到来的分娩过程。小米易于消化吸收的特点使其成为理想的食材选择，特别是在孕晚期，当孕妇的胃肠道负担较重时，小米粥等食物可以减轻消化系统的压力。

在怀孕第36周时，孕妇是可以并且推荐适量食用小米的。通过合理搭配饮食，将小米纳入日常食谱中，不仅能为孕妇提供所需的营养，还能促进胎儿的健康成长。不过需要注意的是，尽管小米有许多益处，但也不应过量食用，以免造成饮食结构单一化，影响其他必需营养素的摄取。建议孕妇在享受小米带来的好处的也要注意多样化饮食，确保营养均衡。