6岁儿童适量吃橙子能增强免疫力、促进消化和骨骼发育，还能改善视力。橙子富含维生素C、膳食纤维和钙等营养素，是儿童健康成长的理想水果选择。
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增强免疫力
橙子含有丰富的维生素C，每100克果肉约含53毫克维生素C，能有效提升6岁儿童的免疫系统功能，帮助抵抗感冒等常见疾病。维生素C还能促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。 -
促进消化系统健康
橙子中的膳食纤维（每100克含2.4克）能刺激肠道蠕动，缓解儿童便秘问题。果肉中的天然果酸可增加胃液分泌，改善食欲不振的情况。 -
助力骨骼发育
橙子含有钙（每100克含40毫克）、镁等矿物质，对6岁儿童正处于快速生长的骨骼系统至关重要。这些营养素协同作用，能强化骨骼密度，预防佝偻病风险。 -
保护视力发育
橙子富含β-胡萝卜素和叶黄素，这些抗氧化物质能过滤有害蓝光，减少电子屏幕对儿童眼睛的伤害，同时促进视网膜健康发育。 -
补水与能量补充
橙子含水量达87%，且含天然果糖，能快速为儿童补充运动后流失的水分和能量，比含糖饮料更健康。
建议每天给6岁儿童食用1-2个中等大小橙子，最好分次食用。注意食用后及时漱口以防果酸腐蚀牙釉质，对柑橘类过敏的儿童应谨慎尝试。将橙子与坚果搭配食用，还能提高脂溶性维生素的吸收率。