5 - 9岁儿童经常吃南瓜好处众多，能增强免疫力、促进生长发育、保护视力、保护肠胃，但需注意适量食用。
- 增强免疫力：南瓜富含维生素C和氨基酸等营养成分，这些物质对于孩子免疫系统的构建和完善有着积极作用，能够帮助5 - 9岁的儿童抵御外界病菌的侵袭，减少患病几率。
- 促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌元素，它参与人体核酸、蛋白质的合成，并且是肾上腺皮质激素的固有成分。对于正在成长发育的5 - 9岁儿童而言，这些物质是身体发育的重要支持，有助于孩子长得更高、更健康。
- 保护视力：南瓜里的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，而维生素A是视觉细胞内感光物质的关键组成成分。所以，让5 - 9岁儿童适量吃南瓜，能够为他们的眼睛提供营养，有助于预防夜盲症，保护孩子的视力。
- 保护肠胃：南瓜中存在果胶这种成分，它可以保护孩子的胃黏膜，促进溃疡面愈合。南瓜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有通便的作用，减少粪便中毒素对孩子的危害，有助于5 - 9岁儿童维持良好的消化功能。
- 食用注意事项：给孩子吃南瓜要适量，过量食用可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。并且刚开始给孩子添加南瓜作为辅食时，应从少量开始，让孩子的肠胃有个适应过程。如果孩子对南瓜过敏，或者出现腹泻、呕吐等不适症状，应停止食用并咨询医生意见。