3 - 7岁儿童吃粳米有诸多好处，它易消化、能补充营养、健脾养胃，助力孩子健康成长。
- 助力消化：粳米是一种易消化的食物，对于3 - 7岁儿童尚未完全发育成熟的胃肠道比较友好，有助于促进胃肠道健康。大米中米糠层含有的粗纤维分子，还能促进胃肠道蠕动，对便秘、痔疮等病症有一定的缓解作用。
- 补充营养：粳米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，像维生素B族、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、锌等。碳水化合物是孩子能量的主要来源，蛋白质有助于孩子的生长发育，其他维生素和矿物质则有助于维持孩子身体的正常生理功能。
- 健脾养胃：中医认为粳米性甘平，归脾、胃经，具有健脾养胃的功效。家长可以每天早晨给孩子喝一碗现熬的粳米粥，粥熬好后上面漂浮的那层米油，对孩子身体有很好的补益之功。若孩子肠胃不适，喝粳米粥也是不错的选择，可中和胃酸、缓解胃痛。
- 促进睡眠：粳米中含有一种叫做γ - 氨基丁酸的物质，它是天然的镇静剂，有助于缓解孩子的紧张情绪，让孩子更容易进入睡眠状态，保证充足且高质量的睡眠，利于孩子成长。
- 调节免疫功能：粳米中的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分丰富，能为孩子的身体提供充足的营养，有助于提高人体的免疫力，促进血液循环，保持气血运行畅通，让孩子少生病。
家长可将粳米煮成粥或制作成米糊等，方便孩子食用。不过，若孩子对粳米过敏则要避免食用。合理利用粳米，能让孩子的饮食更健康。