怀孕第7周可以适量食用西瓜子，但需注意‌控制摄入量‌、‌选择原味无添加‌产品，并‌结合个体体质‌决定是否适合。西瓜子含有蛋白质、健康脂肪及微量元素，可为孕妇补充部分营养，但过量可能引发消化不良或热量超标风险。

‌西瓜子的营养价值分析‌
西瓜子富含不饱和脂肪酸（如亚油酸）、维生素E、锌、铁等成分，有助于胎儿神经发育及增强孕妇免疫力。每100克西瓜子约含28克蛋白质，适量摄入可辅助缓解孕早期蛋白质需求增加的状况。

‌摄入量的合理控制‌
建议单日食用量不超过20-30克（约一小把）。西瓜子热量较高（每100克约557千卡），过量食用易导致体重增长过快；其粗纤维含量较高，可能加重孕早期的胀气或便秘问题。

‌加工方式的选择建议‌
优先选择未添加盐、糖及香精的天然烘烤西瓜子。市售调味瓜子可能含高钠或防腐剂，长期食用可能增加孕期水肿或血压异常风险。食用前可手工去壳，减少外壳尖锐部分对口腔或消化道的潜在刺激。

‌特殊体质需谨慎食用‌
对坚果类食物过敏、易口腔溃疡或胃肠功能较弱的孕妇应避免食用。若孕早期妊娠反应严重（如频繁呕吐），西瓜子的油腻感可能加重恶心症状，建议暂缓食用。

孕期饮食需以均衡、安全为首要原则。西瓜子可作为健康零食的补充选项，但需注意摄入方式与个体适应性。存在疑虑时，建议结合产科医生或营养师的专业指导调整饮食方案。