怀孕27周可以适量吃黄鱼，但需注意新鲜度、烹饪方式及食用量。‌黄鱼富含优质蛋白、DHA和微量元素，有助于胎儿大脑及骨骼发育，但需避免过敏或过量摄入汞等风险‌。

‌关键亮点提炼‌：

1. ‌营养丰富‌：黄鱼含DHA、蛋白质，助力胎儿发育；
2. ‌低脂高营养‌：适合孕期补充能量而不增加负担；
3. ‌需警惕汞污染‌：选择来源可靠的小型黄鱼；
4. ‌过敏风险‌：初次食用前需少量尝试。

‌孕期食用黄鱼的注意事项‌

• ‌选择新鲜黄鱼‌：避免腌制或加工产品，减少盐分及添加剂摄入。
• ‌彻底煮熟‌：烹饪时确保鱼肉完全熟透，杀灭潜在寄生虫或细菌。
• ‌控制食用频率‌：每周不超过2次，单次不超过150克，降低重金属累积风险。
• ‌观察过敏反应‌：若出现皮疹、腹泻等症状，立即停食并就医。

‌黄鱼对孕期的益处‌

• ‌促进胎儿大脑发育‌：DHA对神经细胞生长至关重要；
• ‌强化骨骼健康‌：钙、磷等元素支持胎儿骨骼形成；
• ‌预防贫血‌：黄鱼中的铁元素可辅助改善孕期缺铁问题；
• ‌缓解水肿‌：优质蛋白有助于调节体液平衡。

孕期27周食用黄鱼需注重食材安全与适量原则，既能补充关键营养，又能规避潜在风险。建议结合个人体质咨询医生，并搭配多样化饮食以保证营养均衡。