可以吃。‌怀孕22周适当食用草菇是安全的，且能补充蛋白质、维生素及矿物质，但需确保烹饪熟透并控制摄入量‌。草菇营养丰富，但孕期饮食需兼顾安全和均衡。

分点论述：

1. ‌草菇的营养价值‌
   草菇富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素（如B12）及矿物质（如铁、锌、钾）。其高纤维特性有助于缓解孕期便秘，而铁元素可辅助预防妊娠期贫血。维生素D含量较高，对胎儿骨骼发育有一定益处。

2. ‌安全性评估‌
   草菇本身无毒，但需充分加热至熟透。未煮熟的菌类可能携带细菌或寄生虫，增加感染风险。烹饪时避免高油盐方式（如油炸），建议清炒或煮汤，减少肠胃负担。

3. ‌注意事项‌

   • ‌过敏风险‌：部分人群对菌类过敏，首次食用可少量尝试，观察是否有皮疹、腹泻等反应。
   • ‌适量原则‌：每日食用量控制在100-150克，过量可能引起胀气或消化不良。
   • ‌来源可靠‌：选择正规渠道购买新鲜草菇，避免采摘野生菌类，以防误食有毒品种。

4. ‌搭配建议‌
   草菇可与瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜搭配，提升蛋白质和维生素吸收率。避免与寒性食物（如螃蟹）同食，以免刺激肠胃。

总结

孕期22周合理食用草菇有助于营养补充，但需注重烹饪方式和摄入量。若存在妊娠糖尿病或其他并发症，建议咨询医生调整饮食方案。