孕23周可以适量吃荔枝，但需注意控制摄入量及食用方式。‌关键亮点‌包括：‌适量摄入可补充维生素C和叶酸‌，‌避免空腹或过量食用以防血糖波动‌，‌体质敏感者需警惕过敏或上火反应‌，建议每日不超过5-8颗并搭配其他低糖水果均衡营养。

‌适量食用益处‌：荔枝富含维生素C、钾元素及天然叶酸，有助于增强孕期免疫力、缓解水肿，并促进胎儿神经系统发育。但需注意果肉含糖量较高（每100克约15克糖），过量可能引发血糖升高。

‌注意事项‌：孕妇食用荔枝前建议剥壳后用淡盐水浸泡10分钟，去除表面污染物并降低“上火”风险；避免空腹食用，可选择餐后1小时少量进食，减少对胃肠道的刺激。

‌潜在风险需规避‌：部分孕妇食用荔枝后可能出现口干舌燥、便秘等“上火”症状，或引发过敏反应（如皮肤瘙痒）。妊娠期糖尿病患者、糖耐量异常者应严格限制食用量，以防血糖剧烈波动。

‌科学搭配建议‌：将荔枝与苹果、猕猴桃等低糖水果混合食用，既能丰富营养，又可避免糖分摄入过量。若孕期体质偏热或已有便秘问题，可用绿豆汤、莲子羹等清热食物平衡荔枝的温性。

孕23周饮食需以安全、均衡为核心。荔枝作为季节性水果，合理摄入可增添孕期饮食多样性，但务必结合自身健康状况调整食用量，出现不适及时停用并咨询医生。