孕5周可以吃玉米，玉米作为一种营养丰富的谷物，不仅适合孕妇食用，还对孕妇和胎儿的健康有诸多益处。

1. 提供丰富营养

玉米富含维生素B、维生素E、膳食纤维和矿物质如镁和钾，这些营养素对孕妇的健康至关重要。维生素B有助于能量代谢和神经系统的正常功能，维生素E具有抗氧化作用，而膳食纤维则能促进消化和预防便秘。

2. 促进胎儿发育

玉米中的叶酸含量丰富，叶酸是胎儿发育过程中不可或缺的营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷。玉米中的维生素E也对胎儿的免疫系统和器官发育有益。

3. 控制体重

由于玉米的热量相对较低且富含膳食纤维，它有助于孕妇在孕期控制体重。过多的体重增长可能会增加妊娠并发症的风险，而适量食用玉米可以提供饱腹感并减少对高热量食物的摄入。

4. 预防便秘

孕期激素的变化可能导致消化系统减慢，增加便秘的风险。玉米中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题，并保持消化系统的健康。

5. 多样化饮食

将玉米纳入孕期饮食中可以增加食物的多样性，并确保孕妇获得各种不同的营养素。不同的烹饪方式，如煮、烤或作为沙拉的一部分，可以为孕妇提供不同的口感和风味。

总结：孕5周可以吃玉米，它不仅提供丰富的营养，还有助于胎儿发育、控制体重、预防便秘，并增加饮食的多样性。孕妇在食用任何新食物之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保其适合个人的健康状况和营养需求。