坐月子期间可以适量食用羊乳，其高营养价值、易吸收特性及补钙效果有助于产后恢复，但需注意过敏风险及卫生处理。
羊乳富含优质蛋白质、维生素A、B族维生素及钙、磷等矿物质，能够补充产后营养缺口，促进身体修复。与牛奶相比，羊乳的脂肪球更小，乳糖含量较低，对肠胃敏感或乳糖不耐受的产妇更为友好，可减少胀气或腹泻风险。
分点说明：
-
高营养密度助力恢复
羊乳的蛋白质结构接近母乳，氨基酸比例均衡，有助于组织修复和免疫力提升；维生素A含量较高，可改善产后皮肤状态，促进黏膜健康。 -
温和消化，减少负担
羊乳中短链脂肪酸含量较高，更易被人体分解吸收，适合产后消化功能较弱的女性，避免加重肠胃负担。 -
补钙与骨骼健康
每100克羊乳含钙量约140毫克，配合天然维生素D，可提升钙吸收率，预防产后骨质疏松，同时促进乳汁中的钙质供应。 -
低致敏性但需个体化观察
羊乳的致敏蛋白（如α-S1酪蛋白）含量低于牛奶，但仍有部分人群可能过敏。初次食用应少量尝试，观察是否有皮疹、腹泻等反应。
注意事项
食用羊乳前需充分煮沸杀菌，避免饮用未经处理的生乳；每日摄入量建议控制在300-500毫升，过量可能影响铁吸收；搭配谷物或蔬菜食用，可提高营养利用率。
合理饮用羊乳能为坐月子提供优质营养支持，但需结合自身体质，确保安全性和科学性。