月经期可以吃豆油，‌适量摄入不会影响健康，但需注意烹饪方式与摄入量‌。豆油含有的不饱和脂肪酸和维生素E可能对调节激素、缓解经期不适有一定辅助作用，但过量摄入或选择劣质豆油可能增加身体负担。

1. ‌豆油的成分与月经期营养需求‌
   豆油富含亚油酸、维生素E等成分，属于不饱和脂肪酸来源。月经期女性因失血可能伴随轻微贫血或代谢加快，适量摄入豆油可帮助脂溶性维生素吸收，为身体提供能量。但需避免油炸、煎烤等高油脂烹饪方式，以防加重消化负担或引发炎症反应。

2. ‌植物雌激素与激素平衡‌
   豆油原料大豆中含大豆异黄酮（植物雌激素），对部分人群可能影响雌激素水平。月经期女性激素波动较大，若本身存在雌激素依赖性疾病（如子宫肌瘤、乳腺增生），建议控制豆油摄入量，并与医生沟通饮食计划，避免干扰内分泌平衡。

3. ‌维生素E缓解经期不适的潜力‌
   豆油中的维生素E具有抗氧化作用，可能减轻经期盆腔充血引发的腹部不适。日常饮食中，可将豆油与橄榄油、亚麻籽油交替使用，平衡脂肪酸比例，减少Omega-6摄入过量导致的促炎风险，辅助改善经期疲劳、腰酸等问题。

4. ‌过量摄入的风险与替代方案‌
   每日豆油摄入量建议不超过25-30克。过量可能引发腹泻、胀气或皮肤油脂分泌失衡。经期体质敏感者若出现水肿或头痛，可替换为椰子油、山茶油等中链脂肪酸油脂，降低代谢压力。同时注意避免食用反复加热的豆油，以防反式脂肪酸生成。

月经期饮食需以均衡、温和为原则。豆油作为常见食用油，正常使用无需刻意规避，但需结合自身症状调整用量与烹饪方法。若经期反应剧烈或存在妇科疾病，建议优先选择清淡饮食并咨询专业指导。