考试当天可以吃松子，但需注意食用方式和量。以下是具体建议：

一、松子的营养价值与作用

1. 提供持久能量

   松子富含不饱和脂肪酸（如Omega-3和Omega-6），能转化为持久能量，帮助考生在考试中保持专注力。

2. 促进大脑发育

   多种维生素和矿物质（如维生素E、锌）对大脑功能有积极影响，可能提升记忆力和思维敏捷性。

3. 补充脑力消耗

   考试期间脑力活动增加，松子中的营养成分可缓解疲劳感。

二、食用注意事项

1. 控制食用量

   每次食用不超过10-15颗，过量可能增加肠胃负担，导致不适。建议作为加餐小食，避免影响正餐摄入。

2. 选择原味或低盐款

   加工过的松子可能含较多盐分，建议选择原味或低盐包装，减少钠摄入。

3. 避免空腹食用

   空腹吃松子可能刺激肠胃，建议在考试前1-2小时少量食用，或与主食、水果搭配。

4. 注意过敏风险

   极少数人对坚果过敏，若曾出现过敏反应，应避免食用。

三、替代方案建议

若担心肠胃敏感，可考虑以下替代食物：

• 燕麦片 ：富含膳食纤维，提供稳定能量

• 酸奶 ：含益生菌，帮助消化

• 水果 ：如香蕉、苹果，补充维生素和天然糖分

松子是考试期间的健康零食选择，但需注意适量食用方式。