16-16岁青少年‌可以适量食用樱桃‌，但需注意‌过敏风险、食用量控制、果核处理‌等细节。樱桃富含维生素、矿物质和抗氧化成分，合理摄入有助于青少年补充营养，但过量或食用不当可能引发健康隐患。

‌樱桃营养丰富‌，适合青少年作为日常水果选择。每100克樱桃含约10毫克维生素C，有助于增强免疫力；膳食纤维促进消化系统健康；钾元素可调节血压，支持肌肉和神经功能发育。樱桃中的天然褪黑素可能帮助改善青少年睡眠质量，尤其适合学业压力较大的人群。

‌抗氧化作用‌是樱桃的核心亮点。花青素、槲皮素等抗氧化剂能减少自由基对细胞的损伤，对青少年运动后的肌肉修复、皮肤健康和视力保护均有潜在益处。研究表明，樱桃汁可能缓解运动后肌肉酸痛，适合经常参与体育活动的青少年。

‌食用注意事项‌需重点关注。部分青少年可能对樱桃中的特定蛋白质过敏，首次食用建议少量尝试；樱桃果核含有氰苷类物质，需避免误食或咬碎；每日建议食用量控制在200克以内，避免果糖摄入过量引发腹胀或龋齿。特殊体质（如糖尿病或肠胃敏感）的青少年应遵医嘱调整食用量。

合理清洗与储存能提升食用安全性。流水冲洗樱桃表皮的农药残留，冷藏保存不超过3天以防变质。将樱桃加入酸奶、燕麦或制作果泥，既能丰富口感，又能均衡营养摄入。青少年群体可将其作为健康零食，替代高糖高脂加工食品。