6-9岁儿童可以吃栗子，但需注意适量食用、充分咀嚼及过敏风险。栗子富含膳食纤维、维生素和矿物质，但质地较硬且淀粉含量高，需结合孩子消化能力调整食用方式。
分点论述：
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营养丰富但需注意摄入量
栗子含有维生素C、B族维生素、钾和铁，可补充儿童日常所需营养，但淀粉含量较高（约40-50%），建议单次食用不超过5-6颗，避免加重肠胃负担。 -
促进身体发育的天然能量来源
栗子的碳水化合物和植物蛋白能为儿童提供稳定能量，其含有的钙、镁等元素对骨骼发育有益，适合作为课间零食或餐食搭配。 -
锻炼咀嚼能力的双刃剑
栗子质地紧实，充分咀嚼有助于锻炼儿童口腔肌肉，但若未嚼碎可能引发呛咳或消化不良。建议将熟栗子切成小块，或压成泥状混合酸奶食用。 -
过敏及消化风险需警惕
部分儿童可能对栗子中的植物蛋白过敏，首次食用后需观察是否出现皮疹、腹泻等反应。消化较弱的孩子可优先选择煮软或蒸制的栗子，减少肠胃刺激。
总结提示：
合理控制栗子食用量，优先选择易吞咽的烹饪方式，避免空腹大量进食。若孩子有哮喘、坚果过敏史或肠胃敏感，建议咨询医生后再尝试。日常可将栗子作为健康零食替代糖果、膨化食品，兼顾营养与安全性。