5-7岁儿童可以吃豌豆，豌豆不仅营养丰富，还能促进儿童的生长发育。以下是豌豆对儿童健康的几大益处：

1. 补充多种营养

豌豆富含多种维生素和矿物质，例如维生素C、维生素A、钙、镁、钾和锌等。这些营养素对儿童的骨骼发育、视力保护、免疫系统增强等方面都至关重要。

2. 促进骨骼发育

豌豆中的钙和镁有助于儿童的骨骼生长和牙齿发育，是儿童日常饮食中不可或缺的营养来源。

3. 增强造血功能

豌豆含有铜和铬等微量元素，这些成分可以促进血红蛋白的生成，帮助儿童预防贫血。

4. 改善消化功能

豌豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善儿童的消化功能，同时也能帮助维持肠道健康。

5. 适合作为健康零食

豌豆口感好，可以作为儿童的健康零食，替代高糖或高盐的加工食品，帮助儿童养成健康的饮食习惯。

注意事项

尽管豌豆营养丰富，但儿童食用时需注意以下几点：

• 适量摄入：豌豆虽好，但不宜过量，以免增加胃肠负担。
• 烹饪方式：建议将豌豆煮熟或制成泥状，方便儿童咀嚼和消化。
• 过敏风险：部分儿童可能对豌豆过敏，家长需观察食用后的反应。

总结

豌豆是一种非常适合5-7岁儿童食用的健康食物，其丰富的营养价值和多样的健康益处，有助于儿童的生长发育和整体健康。家长可以根据孩子的喜好和营养需求，适量添加豌豆到日常饮食中。