高中生可以适量吃西瓜子，但需注意以下几点：
1. 适量食用，避免过量
西瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素B等营养成分，适量食用对健康有益。西瓜子外壳坚硬，大量食用可能导致消化不良，甚至引发肠梗阻等问题。
2. 避免吞食，建议咀嚼
西瓜子应剥壳后食用，吞食整粒西瓜子可能增加肠道负担。少量吞食可能不会有大碍，但长期如此可能影响消化系统健康。
3. 注意加工方式
加工后的西瓜子（如盐焗或油炸）可能增加钠摄入，对肾脏造成负担。建议选择原味或低盐产品，减少添加剂的摄入。
4. 搭配均衡饮食
西瓜子可作为零食补充能量，但不宜替代主食。高中生应注重均衡饮食，多摄入优质蛋白质、维生素和矿物质，以支持学习和身体发育。
总结
高中生可以适量吃西瓜子，但需注意食用方式和量，避免因吞食或过量食用导致健康问题。保持饮食均衡，才能更好地支持学习生活。