高中生可以适量食用橘仁，但需注意潜在风险，如消化负担或过敏反应。
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营养价值
橘仁含有少量维生素和矿物质，但主要成分是油脂和纤维素，对补充微量营养作用有限。 -
潜在风险
- 消化问题：橘仁外壳较硬，过量可能引发腹胀或消化不良。
- 过敏可能：少数人对柑橘类种子过敏，需警惕皮肤瘙痒或呼吸道不适。
- 苦味成分：部分橘仁含微量苦味物质（如柠檬苦素），大量摄入可能刺激肠胃。
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食用建议
建议高中生偶尔少量尝试（如1-2颗），避免空腹食用，咀嚼充分以减少消化负担。若体质敏感或肠胃较弱，最好避免。
总结：橘仁并非理想零食，偶尔尝鲜无妨，但需以安全为前提控制摄入量。