考生可以吃糯米，但需适量并注意食用时间。糯米的主要成分是支链淀粉，消化速度较快，但过量食用可能加重肠胃负担。
糯米的营养价值
糯米富含碳水化合物（约78.3克/100克）和蛋白质（7.3克/100克），能为考生提供能量，但血糖生成指数（GI）较高（87），容易导致血糖快速上升，因此应控制食用量。
饮食建议
- 适量食用：每次食用糯米制品不宜过多，可搭配蔬菜或水果，帮助消化。
- 避免空腹食用：糯米不易消化，空腹食用可能导致肠胃不适，建议搭配其他食物一起食用。
- 避免早餐食用：早餐应以易消化、富含蛋白质的食物为主，如鸡蛋、牛奶或全麦面包。
总结
考生可以适量食用糯米，但应避免过量，并注意搭配和食用时间，以确保营养均衡且不影响考试状态。