考生可以适量食用白果，但需注意以下几点：熟食、少食，避免中毒风险。
1. 白果的营养价值与作用
白果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种微量元素，具有止咳化痰、润肺补肾等功效，适量食用有助于缓解压力和增强体质。
2. 食用禁忌与注意事项
- 熟食原则：白果需经过高温充分加热，以破坏其中的生物毒素，避免中毒。
- 控制食用量：每日食用量建议不超过4～5颗，过量食用可能导致恶心、呕吐、腹痛等症状，严重者甚至出现呼吸困难。
- 不宜生食：生白果毒性较大，食用后可能引发严重健康问题。
3. 对考生的建议
考生在备考期间可以适量食用熟白果，但需避免空腹食用，以免刺激肠胃。考生应保持均衡饮食，结合白果的食疗作用，增强体质和缓解压力。
总结
白果是一种具有较高营养价值的食物，但考生需注意适量、熟食，并避免生食和过量食用，以免引发健康问题。