以下是为怀孕九个半月的孕妇整理的补血食谱建议，结合营养均衡与孕期特殊需求综合制定：
一、核心补血食材推荐
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红肉类
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猪肝（含铁量高，建议每周2-3次，需充分煮熟）
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牛肉、羊肉（温补型食材，适合脾胃虚寒者）
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鸡肉（低脂高蛋白，搭配维生素C食物可提高铁吸收率）
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绿叶蔬菜
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菠菜、芹菜、苋菜（富含叶酸和维生素C，促进造血）
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番茄、茄子（含铁和抗氧化物质）
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坚果与豆类
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坚果（如杏仁、核桃，含铁和健康脂肪）
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黑豆、红豆（植物性补铁来源，适合素食者）
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汤品推荐
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猪血豆腐汤（每周2-3次，补充铁质）
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当归鸡汤（每周1次，改善贫血症状）
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二、辅助补血食物与饮品
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维生素C丰富食物
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柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃
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西红柿、酸枣、青椒（促进铁吸收）
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补铁小甜品
- 红枣黑芝麻糊（每日1-2次，可加入红糖）
三、饮食注意事项
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分餐与烹饪
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每日分5-6餐，避免一次性摄入过多铁质
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烹饪时选择清蒸、炖煮，减少铁氧化损失
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避免过量
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猪血等高铁食物不宜过量，每周2-3次为宜
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每周1次当归炖鸡，长期服用需遵医嘱
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营养均衡
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每日摄入钙质（牛奶、豆制品）、维生素D（鱼类、蛋黄）及叶酸（绿叶蔬菜、坚果）
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避免偏食，确保膳食多样化
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四、严重贫血的补充方案
若通过饮食无法改善贫血，需遵医嘱补充铁剂或叶酸，并定期复查血常规。孕期贫血可能由缺铁、缺叶酸或慢性疾病引起，需针对性治疗。
以上食谱可根据个人体质调整，建议咨询营养师制定个性化方案。孕期定期产检监测血红蛋白水平，及时调整饮食。