每周进行两次力量训练有可能增加肌肉量，但效果因人而异。
力量训练就像是给肌肉的“挑战”，当我们定期给予肌肉这样的挑战时，它会为了应对而逐渐变得更强壮，就像树苗在风雨中不断成长变得粗壮一样。不过，肌肉增长还受到很多因素影响，比如饮食中蛋白质的摄入是否足够、训练的强度和方式是否正确、身体的恢复能力等等。如果只是进行了两次力量训练，但是蛋白质补充不足，或者训练强度不够，那么增加肌肉量的效果可能就不太理想。
相关 QA：
问题 1：每天进行力量训练是不是增肌效果更好？
回答：不一定。过度频繁的训练可能导致身体无法充分恢复，反而影响增肌效果。就像汽车一直开不停下来加油保养，会容易出故障。
问题 2：力量训练时重量越大越好吗？
回答：不是的。过重的重量可能导致动作变形，增加受伤风险。合适的重量应该是能保证动作标准，同时又有一定挑战性，就像挑担子，太重了挑不动，太轻了又没锻炼效果。
问题 3：增肌只靠力量训练可以吗？
回答：不行。饮食同样重要，尤其是要保证足够的蛋白质摄入，它是构建肌肉的“原材料”，没有足够的原材料，就像盖房子没有砖头一样，没法把肌肉盖起来。