食物中的 Omega-3 脂肪酸和鱼油胶囊都有各自的优点，不能简单地说谁更好。
食物中的 Omega-3 脂肪酸就像是大自然的馈赠，来源丰富多样，比如三文鱼、亚麻籽、核桃等。它们在食物中与其他营养成分相互协同，就像一个和谐的大家庭，共同为身体的健康发挥作用。而且通过食物获取，更符合身体自然的吸收和代谢方式，就像我们呼吸新鲜空气一样自然和舒适。 鱼油胶囊则像是经过提炼和浓缩的精华，它能提供较为高浓度和纯净的 Omega-3 脂肪酸。对于那些可能无法从日常饮食中获取足够 Omega-3 脂肪酸的人，或者有特定健康需求的人，鱼油胶囊是一种方便的补充选择，就像是在关键时刻为身体提供的一支“增援部队”。
相关 QA： 问题 1：哪些食物富含 Omega-3 脂肪酸？ 回答：三文鱼、金枪鱼、亚麻籽、奇亚籽、核桃等食物都富含 Omega-3 脂肪酸。 问题 2：鱼油胶囊适合所有人吃吗？ 回答：不是的，孕妇、儿童、有出血性疾病的人等在服用前应咨询医生的建议。 问题 3：过量摄入 Omega-3 脂肪酸会有不良影响吗？ 回答：会的，可能会引起消化不良、恶心等症状，就像给身体吃了过多的美食，也会让身体“吃不消”。
