孕24周5天吃白鱼可以为孕妇和胎儿带来多重益处。白鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素及矿物质，这些成分对胎儿发育至关重要。白鱼中的DHA和牛磺酸有助于促进胎儿大脑和视力的发育，还能维持孕妇心情愉悦，预防早产。

白鱼的营养价值

1. 优质蛋白质：白鱼是优质蛋白质的来源，有助于胎儿和孕妇身体细胞的生长与修复。
2. DHA：白鱼富含DHA，这种不饱和脂肪酸对胎儿大脑和视网膜的发育至关重要，有助于提高宝宝的智力和视力。
3. 牛磺酸：牛磺酸可以促进胎儿对锌、铜等矿物质的吸收，对大脑发育和视力保护起到积极作用。

对孕妇和胎儿的具体益处

1. 促进胎儿大脑发育：DHA和牛磺酸直接影响脑细胞增殖与成熟，帮助胎儿大脑健康发育。
2. 增强胎儿视力：白鱼中的Omega-3脂肪酸有助于胎儿视神经的健全发展，减少视力问题风险。
3. 改善孕妇心情：白鱼含有特殊脂肪酸，有助于维持孕妇体内“开心激素”水平，缓解孕期情绪波动。
4. 预防早产：研究发现，孕期适量食用白鱼可延长妊娠期，降低早产风险，使新生儿更健康。

孕24周5天吃白鱼不仅能补充孕妇所需营养，还能促进胎儿大脑和视力的发育，同时改善孕妇情绪，预防早产。适量食用白鱼，是孕期健康饮食的优质选择。