以下是夏季营养丰富且补身的汤品推荐，结合清热祛湿、补气健脾、滋阴生津等功效整理：

一、清热祛湿类

1. 绿豆冬瓜排骨汤

   • 绿豆清热解毒，冬瓜利水消肿，排骨补钙。适合夏季高温引起的烦躁和湿气重。

   • 做法：绿豆浸泡后与焯水排骨、冬瓜同煮，小火炖煮1.5小时。

2. 菌菇冬瓜汤

   • 菌菇搭配冬瓜，清淡低脂且富含膳食纤维。可增强免疫力，适合长期饮用。

   • 做法：冬瓜切块与菌菇（如香菇、杏鲍菇）同煮，加盐和黑胡椒粉调味。

3. 黄豆苦瓜汤

   • 黄豆补气，苦瓜清热。适合夏季上火和脾胃不适。

   • 做法：黄豆浸泡后与焯水苦瓜、瘦肉同煮，1.5小时熟透。

二、补气健脾类

1. 山药薏米排骨汤

   • 山药补气健脾，薏米祛湿，排骨提供蛋白质。营养均衡，适合体质虚弱者。

   • 做法：薏米提前泡软，与焯水排骨、山药同炖，中小火至食材软烂。

2. 党参玉竹红枣汤

   • 党参补中气，玉竹生津，红枣养血。可缓解夏季疲劳和口干舌燥。

   • 做法：党参、玉竹、红枣与排骨同煮，40分钟后再加山药。

三、滋阴生津类

1. 石斛麦冬汤

   • 石斛滋阴清热，麦冬生津。适合阴虚火旺引起的干咳和失眠。

   • 做法：石斛浸泡后与排骨、麦冬同炖，1.5小时熟透。

2. 冬瓜薏米仁汤

   • 冬瓜清热，薏米利湿，搭配瘦肉可补气养阴。适合湿气重且易疲劳者。

   • 做法：薏米炒至金黄后与冬瓜、瘦肉同煮，40分钟即可。

四、其他推荐汤品

• 绿豆莲藕排骨汤 ：去火祛燥，适合咽喉肿痛。

• 番茄鸡蛋汤 ：酸甜开胃，补充维生素C。

• 椰子鸡汤 ：补益脾胃，适合贫血和虚弱者。

饮用建议 ：

• 夏季每日1-2次，根据体质调整食材比例。

• 症状严重者建议咨询中医师调整药膳方案。

• 湿热体质慎用寒性汤品（如绿豆汤），虚寒体质需搭配温性食材（如山药、红枣）。