以下是适合夏季饮用的五种推荐饮品，结合了传统解暑饮品与现代健康选择：
一、经典解暑饮品
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绿豆汤
清热解毒、消暑除烦，是夏季必备饮品。建议选择老绿豆，冷水下锅煮10分钟即可，避免煮过头影响效果。
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酸梅汤
由乌梅、山楂、陈皮、甘草等熬制，可健脾开胃、提神醒脑。酸梅属碱性食物，有助于调节体内酸碱平衡，但儿童需谨慎饮用。
二、鲜榨果蔬汁
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柠檬水
清新开胃，可加入蜂蜜或冰块。柠檬富含维生素C，有天然美白作用。建议用冷藏柠檬片浸泡白开水，避免高温破坏营养成分。
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西瓜汁/黄瓜汁/芹菜汁
夏季水果和蔬菜汁可补充水分和维生素。需注意农药残留，建议用小苏打水浸泡后榨汁。
三、冷饮与特色饮品
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西瓜沙冰/柠檬薄荷水
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西瓜沙冰 ：将西瓜切块加蜂蜜、冰块打成沙冰，富含维生素C和抗氧化剂。
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柠檬薄荷水 ：柠檬片与薄荷叶搭配，冷藏后饮用，清凉提神。
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其他健康选择
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冷泡茶 ：绿茶、乌龙茶等冷泡后饮用，保留茶香且更清爽。
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椰子水 ：天然电解质饮品，可迅速补充夏季流失的水分。
注意事项：
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避免过量饮用含糖饮品 ：如柠檬水、酸奶水果昔，过量可能增加糖分摄入。
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脾胃虚弱者慎用寒性饮品 ：如绿豆汤、酸梅汤，可能引发腹痛或腹泻。
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优先选择应季食材 ：新鲜蔬果榨汁更健康，可搭配姜片去寒。
通过合理搭配这些饮品，既能满足解暑需求，又能兼顾营养均衡。