以下是适合夏季饮用的五种推荐饮品，结合了传统解暑饮品与现代健康选择：

一、经典解暑饮品

1. 绿豆汤

   清热解毒、消暑除烦，是夏季必备饮品。建议选择老绿豆，冷水下锅煮10分钟即可，避免煮过头影响效果。

2. 酸梅汤

   由乌梅、山楂、陈皮、甘草等熬制，可健脾开胃、提神醒脑。酸梅属碱性食物，有助于调节体内酸碱平衡，但儿童需谨慎饮用。

二、鲜榨果蔬汁

3. 柠檬水

   清新开胃，可加入蜂蜜或冰块。柠檬富含维生素C，有天然美白作用。建议用冷藏柠檬片浸泡白开水，避免高温破坏营养成分。

4. 西瓜汁/黄瓜汁/芹菜汁

   夏季水果和蔬菜汁可补充水分和维生素。需注意农药残留，建议用小苏打水浸泡后榨汁。

三、冷饮与特色饮品

5. 西瓜沙冰/柠檬薄荷水

   • 西瓜沙冰 ：将西瓜切块加蜂蜜、冰块打成沙冰，富含维生素C和抗氧化剂。

   • 柠檬薄荷水 ：柠檬片与薄荷叶搭配，冷藏后饮用，清凉提神。

其他健康选择

• 冷泡茶 ：绿茶、乌龙茶等冷泡后饮用，保留茶香且更清爽。

• 椰子水 ：天然电解质饮品，可迅速补充夏季流失的水分。

注意事项：

1. 避免过量饮用含糖饮品 ：如柠檬水、酸奶水果昔，过量可能增加糖分摄入。

2. 脾胃虚弱者慎用寒性饮品 ：如绿豆汤、酸梅汤，可能引发腹痛或腹泻。

3. 优先选择应季食材 ：新鲜蔬果榨汁更健康，可搭配姜片去寒。

通过合理搭配这些饮品，既能满足解暑需求，又能兼顾营养均衡。